MÚSCULOS QUE LE DAN MOVIMIENTO A LA CADERA

Los musculos que intervienen en los moviemientos de la cadera pueden ser divididos en posteriores, anteriores, laterales e internos.

En los posteriores me refiero a el glúteo mayor, el piramidal, obturador interno, el cuadrado crural, el grupo de los mùsculos  pelvi-trocantéros y los músculos biarticulares como el semitendinoso, el semimebranoso, y el bíceps femoral. 

Los de la región lateral son el glúteo medio, el glúteo menor y la fascia lata.

En los anteriores se encuentra el músculo psoas-ilíaco, recto femoral, el sartario, los tres vastos del cuádriceps (vasto interno, vasto externo y recto anterior).

En los internos estan los músculos aductores, como el pectíneo, el aductor mayor, el aductor mediano, el aductor menor y el recto interno.

• El gluteo mayor interviene en los movimientos de la extención de la cadera y de rotación cuando la cadera está flexionada.
• Los músculos pelvi-trocantéros intervienen como aductores o rotadores externos.
• El bíceps femoral interviene en la extensión de la cadera.
• El semitendinoso y el semimebranoso son rotadores internos.
• El glúteo medio y menor son flexores y aductores de la cadera.
• La fascia lata es un músculo estabilizador de la cadera y de la rodilla además de ser un flexor del muslo.
• Los músculos psoas-ilíaco, el recto anterior y el sartorio son flexores de la cadera.
• El recto femoral es un extensor de la rodilla y un abductor del muslo.
• El vasto externo, el vasto interno y recto anterior son extensores de la rodilla.
• El pectíneo, el aductor mayor, el aductor mediano, el aductor menor y el recto interno son músculos aductores y flexores de la cadera.

  

mmmm... ¿Cual es el objetivo del ejercicio?

Observen bien las imágenes!!!!

Desde semanas anteriores en la clase de contemporáneo hemos trabajado un ejercicio que me tiene con mucha incertidumbre.

Como se puede apreciar en la fotos es una lagartija o plancha, se nos pide estar apoyadas solo en una pierna y lo que me pone ha cuestionarme, es que debemos tener ambas piernas rotadas.

Así, que me gustaría pedirles ayuda para disipar las siguientes duda:

¿Cual son los puntos de apoyo?

¿Como realizar el ejercicio con una alineación adecuada?

y la que me parece mas importante ¿Cual es el objetivo del ejercicio?

LA PELVIS EN EL BATTEMENT TENDU

La pelvis es una de las principales partes del cuerpo que interviene en la correcta colocacion corporal, ésta, al estar en su lugar, es decir, ni rotada hacia afuera ni hacia dentro (vasculación) sino de manera paralela al piso, nos permite tener un control mayor de nuestro cuerpo, así mismo de cada extremidad.

La pelvis se coloca mediante el trabajo que tiene nuestro abdomen, si éste es sólido, la pelvis estará colocada de forma adecuada, pero si no tenemos un buen trabajo estará "suelta"; tambien influye el trabajo en la espalda, la fuerza y control que tengamos en ella.

Para realizar un Battement Tendu tenemos que tener una excelente colocacion y un adecuado control corporal, estar alargados, sujetar cada parte de nuestro cuerpo y hacer uso de las fuerzas contrarias que siempre deben estar presentes en nuestra posicion, ya sea en Avant, a la Second o en Arrier.

Acontinuacion se mostrara un video en donde se ejecuta un Battemen Tendu, lo analizaremos y llegaremos a una conclucion en torno aal manejo corporal:

Vemos aqui, que nuestra bailarina no puede juntar los talones, ya que presenta un problema de rodillas en "equis", no es muy notorio a simple vista, sin embargo esa limitacion hace que sus talones no se junten por completo; esto nos indica que el trabajo para ella debe ser mayor, ya que la sujetacion y el manejo de las fuerzas contrarias de las que hablo debe de ser maximo para tener un control adecuado de ella misma; tambien notamos que al realizar el Battement en Avant, ella no hace el corrrecto cambio de peso, es decir, lo esta dejando en la pierna que realiza el Battment y no en la de apoyo, por eso le cuesta trabajo liberar la extremidad, del mismo modo, cuando va hacia la Second y en Arrier, el peso sigue mal distribuido, haciendo que la pelvis se balanceé y no se controle. Tambien notamos que el abdomen no esta sujeto, y ella no presenta señales de alargamiento; está "sentada" sobre la pierna de base y eso impide que la articulacion se libere. Las costillas las tiene abiertas, y las cervicales no estan alargadas, mas bien su cuello esta hacia adelante, los hombros ligeramente rotados hacia el frente, el esternon metido, asi como tambien esta un poco arqueada en la parte media de la espalda (las dorsales).

Algo importante por mencionar es que cuando ella realiza cualquier Battement (en cualquier posicion), lo que vemos es que ella va hacia adelante y no hacia arriba; es muy importante darse cuenta de ello, ya que el alargar hace que de forma natural cada parte del cuerpo se vaya colocando por si sola, claro que tambien debe existir esta conciencia por segmentos, como lo es la cabeza, los hombros, la cadera etc, pero el trabajo en conjunto muestra una diferencia corporal al momento de ejecutar ciertos ejercicios.

Sabemos que la bailarina es de Folclor, y que hasta cierto punto estos ejercicios tienen un grado de dificultad para ella, ya que son de la Técnica Clásica, sin embargo vemos que los principios basicos para cualquier Técnica son los mismos, y ella debe de tener mayor conciencia en su cuerpo para que de esta manera logre ir adquiriendo un mejor y mayor control al momento de ejecutar cualquier cosa (ejercicio, posicion, etc) que se le llegue a pedir.

LA IMPORTANCIA DE LA DANZA CLASICA PARA LOGRAR UNA BUENA ALINEACION CORPORAL

Como ya sabemos, la técnica clasica nos permite lograr una excelente alineacion corporal, debido a que se tiene una concientizacion de cada parte (segmentos) de nuestro cuerpo que compone nuestra estructura osea, ademas de que el trabajo es homogeneo, ya que se trabajan tanto fuerzas internas como externas, así mismo fuerzas contrarias que permiten la alargacion, la sugetacion y sobre todo la buena colocacion.

Notamos, claro, que cada técnica a ejecutar, ya sea la Contemporánea o la Española, tienen distintas posturas y el cuerpo trabaja de forma diferente, pero es aqui donde la Técnica Clásica permite preparar al cuerpo para lograr, sin ocacionar alguna lesion, que este objetivo se cumpla.

Pero al analizar esto, entiendo que nosotros como bailarines de Danza Folclorica necesitamos de esta técnica para que nuestro cuerpo logre esa alineacion de la que hablo; nosotros nos entrenamos con la Técnica Contemporánea, y al principio solo tenemos un lijero acercamiento a ella, debido a que al inicio solo se manejan los principios basicos de dicha técnica.

Siento que es necesaria en nuestra formacion, ya que un bailarin de Danza Folclorica, ademas de trabajar músculos de diferentes maneras, siempre estamos en constante tensión, no logramos alargar del todo ciertos músculos y creo, por mi experiencia, que esta técnica ayudaria demasiado a que el mismo cuerpo trabaje de forma distinta; y esto que digo es notorio, ya que un cuerpo de Danza Clásica se ve distinto a uno de Danza Folclorica.

Esta imagen ayudará más a ver lo que anteriormente analizo.

Aqui notamos que nuestra bailarina de danza folclorica no tiene una buena alineacion corporal, la cabeza esta ligeramente fuera del eje, inclinada hacia su lado derecho, y un poco arriba, notamos tambien que su hombro izquierdo está mas arriba que el hombro derecho, por lo tanto la cresta ileaca izquierda sufre ese mismo desvalance. La abertura que existe en sus piernas es mayor a la adecuada y vemos aqui que sus hombros no estan alineados con sus talones, ya que ademas de la distancia, existe una abertura de las puntas, éstas están hacia afuera mientras que los talones tienen otra posicion.

Analizando esto vemos que ella esta inclinada hacia su lado derecho, ahí se concentra su peso, la coronilla no esta paralela al piso, ni el punto que va de la boca hacia el que tiene entre cada clavicula, y es entonces cuando comienza su problema de alineacion, ya que si un segmento corporal esta mal colocado por concecuencia todo su cuerpo lo estará.

Por esta razon digo que la técnica clásica nos ayuda a concientizar cada parte de nuestro instrumento de trabajo, con ella logramos un buen trabajo corporal y sobre todo no corremos el riezgo de sufrir alguna lesion.

Para nosotros, como bailarines de folclor es más dificil lograr esta perfecta alineacion que tiene un bailarin que se entrena con Danza Clásica, asi que de verdad seria muy bueno que existiera una modificacion en nuestra formacion, para que de este modo alcancemos nuestros objetivos corporales y en un futuro las técnicas aplicadas no nos traigan consecuencias negativas que repercutan en nuestro organizmo.

Observen esto...

http://www.youtube.com/watch?v=mqA4LEYU8Lg

http://www.youtube.com/watch?v=axurjmIWA9g&NR=1